মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক
পঞ্চম শ্রেণি
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
পূর্ণমান ঃ ১৫
১। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে '✔' চিহ্ন দাও ঃ
Download Model Activity Task 2022 Apps
সুখাসন [ ]
মুক্তাসন [ ]
উত্তরঃ সুখাসন [✔]
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করো।
উত্তরঃ ঊরুর মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি করে। পায়ে নমনীয়তা আনে ও সচল করে। পেশির টান ধরা থেকে পেশিকে রক্ষা করে। অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে যাদের পায়ে ব্যথা করে তারা এ আসনটি করলে আরাম বোধ করে থাকে।
২। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে '✔' চিহ্ন দাও ঃ
মন্ডুকাসন [ ]
মক্তাসন [ ]
উত্তরঃ মক্তাসন [✔]
Download Model Activity Task 2022 Apps
(খ) এই আসনটির উপকারিতা বর্ণনা করো।
উত্তরঃ পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর করে। যারা বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে পারে না তাদের পক্ষে এই আসনটি ভীষণ উপকারী। মেরুদন্ডসংলগ্ন পেশি মজবুত করে ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে। গোড়ালি-সন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখে। গোড়ালির ব্যথা সারাতে সাহায্য করে।
৩। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে '✔' চিহ্ন দাও ঃ
গরুরাসন [ ]
মন্ডুকাসন [ ]
উত্তরঃ গরুরাসন [✔]
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করো।
উত্তরঃ হাত-পায়ের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে। দাঁড়াবার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মনঃসংযোগ বাড়ায়। মনঃসংযোগ বাড়ানোর ক্ষেত্রে এই আসনটি অভ্যাসে উপকার পাওয়া যায়।
৪। মন্ডুকাসনের অনুশীলনের পদ্ধতিটি বর্ণনা করো। এবং ন্যূনতম ১০ দিন এই আসনটি অনুশীলনের পরে তোমার যদি কোনো উপকার হয়ে থাকে তাহলে তা লেখো।
উত্তরঃ
পদ্ধতি ঃ
(১) প্রথমেই বজ্রাসনে বসতে হবে। হাঁটু দুটো যতটা সম্ভব ফাঁক করতে হবে।
(২) গোড়ালি ও পায়ের পাতা দুটো ফাঁক করে পাতার উপর বসতে হবে।
(৩) দু-পায়ের বুড়ো আঙুল পরস্পরকে স্পর্শ করতে হবে।
(৪) দুটো হাত দু-হাঁটুর উপর সোজা করে রাখতে হবে। শিরদাঁড়া সোজা থাকবে।
উপকারিতা ঃ পায়ের মাংসপেশির ব্যথা, হাঁটুতে বাত, সায়াটিকার ব্যথা ও মেরিদন্ডের দুর্বলতায় অনেক উপকার হয়েছে।
অন্যান্য মডেল অ্যাক্টিভিটি পেতে ঃ এইখানে ক্লিক করুন
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
0 মন্তব্যসমূহ